Cómo tomar suplementos si tienes flujo menstrual bajo
El flujo menstrual bajo es uno de los problemas fisiológicos comunes entre las mujeres, que puede estar relacionado con factores como insuficiencia de Qi y sangre, trastornos endocrinos y desnutrición. Esta situación puede mejorarse eficazmente mediante un acondicionamiento dietético razonable. El siguiente es el contenido relevante sobre los suplementos dietéticos para el flujo menstrual bajo que se ha debatido acaloradamente en Internet en los últimos 10 días. Combina consejos médicos y remedios caseros para brindarle una referencia científica.
1. Causas comunes del flujo menstrual bajo
La oligomenorrea (médicamente conocida como oligomenorrea) generalmente se refiere a un sangrado menstrual inferior a 20 ml, que puede deberse a los siguientes motivos:
| Clasificación de causas | Rendimiento específico |
|---|---|
| Qi y sangre insuficientes | Tez pálida, fatiga, mareos. |
| Trastornos endocrinos | síndrome de ovario poliquístico, disfunción tiroidea |
| Desnutrición | Dieta excesiva, anemia, deficiencia de vitaminas. |
| otros factores | Alto estrés, trabajo y descanso irregulares, útero frío. |
2. Programa de complemento alimenticio para mejorar el flujo menstrual bajo
Por diferentes motivos, se pueden utilizar los siguientes alimentos para tratar:
| Dirección de acondicionamiento | Comida recomendada | Descripción de la eficacia |
|---|---|---|
| Reponer qi y sangre | Dátiles rojos, baya de goji, longan y gelatina de piel de burro | Promueve la circulación sanguínea y aumenta el volumen de sangre menstrual. |
| Calienta el palacio y ahuyenta el frío. | Jengibre, azúcar moreno, cordero, frijoles negros | Mejorar el flujo menstrual bajo causado por el frío uterino. |
| Regular el sistema endocrino | Leche de soja, semillas de lino, nueces. | Equilibra los niveles de estrógeno |
| Nutrición suplementaria | Hígado, espinacas, huevos. | Mejorar la anemia y la desnutrición. |
3. Recomendaciones dietéticas específicas
Las siguientes son fórmulas dietéticas comprobadas que puedes elegir según tu constitución física:
| Nombre de la dieta | Materiales | Método de preparación | Recomendaciones de dosificación |
|---|---|---|---|
| Dátiles rojos y té longan. | 5 dátiles rojos, 10 longans | Hervir o hervir agua durante 15 minutos. | Beber todos los días durante una semana antes de la menstruación. |
| Agua de azúcar moreno y azufaifa de jengibre | 3 rodajas de jengibre, 6 dátiles rojos, cantidad adecuada de azúcar moreno | Agregue agua y hierva, luego reduzca a fuego lento durante 10 minutos. | Una vez por la mañana y otra por la noche durante la menstruación. |
| gachas de frijoles negros | 50 g de frijoles negros, 100 g de arroz glutinoso | Remojar con anticipación y cocinar hasta que esté suave. | 3-4 veces por semana |
| Sopa de huevo angélica | Angelica sinensis 10g, 2 huevos | Después de hervir las hierbas, agregue los huevos. | Tómalo durante 3 días después de terminar la menstruación. |
4. Precauciones dietéticas
1.Evite los alimentos crudos y fríos.: Evite comer helados, bebidas frías, etc. durante y antes de la menstruación para evitar el agravamiento del resfriado uterino.
2.Limitar el consumo de cafeína: El café y el té fuerte pueden afectar la absorción de hierro y agravar la anemia.
3.Asegurar la ingesta de proteínas: Al menos 60 g de proteínas de alta calidad (pescado, carne magra, frijoles) todos los días
4.Suplementar ácidos grasos esenciales: El consumo moderado de pescado de aguas profundas y frutos secos favorece la síntesis hormonal
5. Sugerencias de acondicionamiento de la vida.
Además de la dieta, también debes prestar atención a:
• Mantenga un horario regular y evite quedarse despierto hasta tarde
• Ejercicio moderado (como yoga, caminar) para promover la circulación sanguínea.
• Manejar el estrés a través de ejercicios de meditación y respiración.
• Examen ginecológico periódico para descartar enfermedades orgánicas.
Recordatorio cálido:Si el flujo menstrual dura más de 3 meses, o se acompaña de dismenorrea severa, amenorrea, etc., se debe buscar tratamiento médico a tiempo. Los complementos alimenticios no pueden sustituir el tratamiento profesional.
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